Vad är BMI?
BMI (Body Mass Index) är ett internationellt vedertaget mått för att uppskatta kroppsfett baserat på längd och vikt. Det används för att identifiera om en person har undervikt, normalvikt, övervikt eller obesitas (fetma). BMI är ett enkelt verktyg för både privatpersoner och vårdpersonal att bedöma hälsorisker kopplade till vikt.
Hur räknar man ut BMI?
Att räkna ut BMI kräver endast två uppgifter: vikt i kilogram och längd i meter.
Formeln för BMI är:
Exempelvis om du väger 85kg och är 1,85 m lång har du ett BMI på 24,8.
Steg-för-steg-guide:
- Väg dig för att ta reda på din vikt i kilogram (kg).
- Mät din längd i meter (m).
- Multiplicera din längd med sig själv (längd × längd).
- Dividera din vikt med resultatet från steg 3.
Vad betyder ditt BMI?
BMI-tabell
| BMI (kg/m²) | Klassificering |
| Under 18,5 | Undervikt |
| 18,5 – 24,9 | Normalvikt |
| 25,0 – 29,9 | Övervikt |
| 30,0 – 34,9 | Obesitas klass 1 |
| 35,0 – 39,9 | Obesitas klass 2 |
| 40,0 eller högre | Obesitas klass 3 (svår fetma) |
Gränsen för övervikt går vid ett BMI på 25. Ett BMI på 30 eller mer klassas som obesitas (fetma).
BMI och krav för operation
Vid överviktskirurgi (obesitaskirurgi) gäller ofta särskilda BMI-krav:
- BMI över 35: Generellt krav för operation.
- BMI över 30: Om du har en viktrelaterad sjukdom, t.ex. typ 2-diabetes eller högt blodtryck, kan operation bli aktuellt.
- Individuell bedömning: Faktorer som ålder, hälsa och tidigare försök till viktminskning vägs också in.
BMI och midjemått – en viktig kombination
Midjemåttet är ett viktigt komplement till BMI. Ett stort midjemått kan innebära hälsorisker även om du har ett normalt BMI. För män ökar risken för sjukdomar om midjemåttet är över 94 cm, för kvinnor gäller 80 cm. Mycket bukfett innebär större risker än fett på andra delar av kroppen.
BMI och ålder
Gränsvärdet för BMI kan variera med ålder. För personer över 50 år kan gränserna för övervikt och fetma ligga högre. För äldre över 70 år kan ett BMI på 25–30 vara mest hälsosamt, medan ett värde under 22 kan vara tecken på undernäring.
Begränsningar med BMI
BMI är ett praktiskt screeningverktyg, men har vissa begränsningar:
- Tar inte hänsyn till muskelmassa, kroppsbyggnad, ålder eller kön.
- Säger inget om fettets fördelning på kroppen (t.ex. bukfetma).
- Kan behöva kompletteras med midjemått och andra hälsomarkörer för en mer komplett bild.
Hälsorisker vid högt och lågt BMI
- Högt BMI ökar risken för typ 2-diabetes, högt blodtryck, hjärt-kärlsjukdomar, vissa cancerformer, artros och infertilitetsproblem. Ett BMI över 40 innebär mer än tio gånger större risk att dö i förtid.
- Lågt BMI kan leda till undernäring, svårläkta sår, infektioner, anemi, lågt blodtryck och nedsatt ork, särskilt hos äldre.
Hur kan man påverka sitt BMI?
- Balanserad kost: För vuxna män rekommenderas 2500–3000 kcal/dag, för kvinnor 2000–2500 kcal/dag.
- Fysisk aktivitet: Minst 30 minuter per dag.
- Regelbunden sömn: Viktigt för ämnesomsättning och hälsa.
- Undvik ohälsosamma vanor: Undvik stress, rökning och överdriven alkoholkonsumtion.
När bör man söka vård?
- Vid BMI under 18 eller vid ohälsosamt högt BMI som ger symptom eller begränsar vardagen.
- Vid misstanke om undernäring eller om övervikt/fetma ger fysiska eller psykiska besvär.
Sammanfattning
BMI är ett enkelt och användbart verktyg för att bedöma viktstatus och hälsorisker. För att räkna ut BMI delar du din vikt i kilogram med din längd i meter i kvadrat. Övervikt definieras som BMI 25 eller högre. Vid planering av obesitaskirurgi krävs ofta ett BMI över 35, beroende på individuella faktorer och eventuella följdsjukdomar. Komplettera gärna med midjemått för en bättre bild av din hälsa.
Vill du veta mer?
Vill du veta mer om BMI, obesitas eller vilka krav som gäller för en obesitasoperation? Kontakta oss för en kostnadsfri konsultation. Vårt team finns här för att lyssna, bedöma och hjälpa dig hitta rätt väg – baserat på vetenskap, respekt och lång erfarenhet.
